Mnohí experti, imunológovia, virológia a ďalší aj celosvetoví odborníci odporúčajú na zvýšenie imunity vitamín D.
Viete však od čoho záleží Vaša skutočná potreba vitamínu ? AKO ? KEDY ? KOĽKO ? KOMU ?
VEDELI STE, ŽE … ? ? ?
Vitamín D sa tvorí v koži, ale záleží od horčíka ČI a KOĽKO sa uvoľní do Vášho organizmu ?
Vitamín D je neodmysliteľný pre príjem vápnika z čreva a stavbu kalciových solí do našich kostí.
Zaujíma Vás viac súvislostí ? Tak čítajte ďalej.
Svetovým odborníkom č. 1 na vitamín D je prof. Holick, celý život venoval skúmaniu vitamínu D v tele človeka. Vykonal nespočítalne veľa rôznych skúmaní, štúdií a porovnaní. Medzi mnohými bolo aj porovnanie hladiny vitamín D v krvi 2 ľudí, ktorí strávili rovnaký čas na slnku – v plavkách, ležiaci vedľa seba. U jedného z nich sa obajvila hladina 50 000 IU (medzinárodných jednotiek) a u druhého, ktorý stál vedľa len 22 000 IU. AKO A PREČO JE TO MOŽNÉ ???
Nakoniec sa zistilo, že vitamín D sa vplyvom slnka vytvorí v koži, ale dôležitým, nevyhnutným a nenahraditeľným pre uvoľňovanie do organizmu je HORČÍK (MAGNÉZIUM), V PRIEMERE MINIMÁLNE 600 mg denne !!!, ALE LEN V CHELÁTOVEJ VÄZBE, nie chemický – umelý horčík.
Existuje mnoho názorov a skúmaní, aká by mala byť hladina vitamínu D v krvi. Doktor Holick tvrdí, že normálna hladina pre zdravého človeka bez ťažkostí je 80 nanogramov na milileter krvnej plazmy. (80 mikrogramov na liter), v závislosti od kilogramov váhy.
KOĽKO VITAMÍNU D JE POTREBNÉ A KOĽKO DOKÁŽEME PRIJAŤ ZO SLNKA ?
Pán Doktor vtipne rozpráva o tom, že pokiaľ človek chodí na nudistickú pláž bez ochranných krémov, doplní potrebnú hladinu vitamínu D za predpokladu, že zároveň prijme počas dňa v konzumácii 600 mg prírodného horčíka. Treba však zohľadniť, že prof. Holick vykonával svoje skúmania na pláži mimo Európy a teda intenzity slnka inej, ako máme my na Slovensku.
Inak presnú Vašu potrebu môžete vypočítať podľa vzorca:
Telesná Váha v kilogramoch x 150 (konštanta) = denná dávka vitamínu d v IU ( medzinárodných jednotkách). Odporúča sa približne 115 IU na 1 kg váhy.
Čiže napr. priemerný človek, ktorý váži 70 kilogramov by mal denne prijať aspoň 10 500 IU vitamínu D na zabezpečenie základných funkcií v organizme. Samozrejme odvíja sa to od celkového zdravotného stavu. Ako základ však môžeme vychádzať z vyššie uvedeného vzorca.
Každú bunku v našom tele si môžete predstaviť jako stredoveký hrad. Hrad ma múry okolo seba, ochranné veže a brány (hlavnú, vedľajšiu). Aby bunky v tele spolu komunikovali a aby komunikovali aj s riadiacimi orgnánmi majú receptory. Tieto receptory sú akoby brány do hradu. Tam, kde sú brány (v našom tele receptory), tam je potrebné „posilnenie“ a 1. stupeň obrany proti protivníkom. Takto podobne sa dá povedať, že je pripravená obrana v bunkách nášho tela a potreba aj vitamínu D
PREČO JE VITAMÍN D TAKÝ DÔLEŽITÝ A AKO FUNGUJE ?
- zvyšuje a podporuje obrannyschopnost organismu proti vírusom,
- podporuje krvný obeh, svalovú činnosť, tvorbu hormónov, pevnosť kostí a hojenie rán,
- ukľudňuje nervy, pomáha k dobrému spánku,
- znižuje citlivosť na bolesť,
- podporuje uvoľnenosť, dobrú náladu, zdravé srdce a cievy,
- predchádza kazivosti zubov a zápalu ďasien,
- povzbudzuje činnosť štítnej žľazy,
- pomáha odstraňovať ťažké kovy z organizmu.
Podľa štatistík onkológov dlhodobá nízka hladina vitamínu D podporuje vznik rakoviny hrubého čreva.
Vitamín D môžeme zo stravy získavať napríklad konzumáciou:
- kvalitných - prirodzene tučných mliečnych výrobkov,
- tučných rýb,
- vajec,
- mäsa a pečene,
- masla,
- semienok (napríklad tekvicových, niektoré zdroje uvádzajú aj slnečnicové a ľanové).
Vitamín D môže byť vstrebaný do krvi iba za prítomnosti tuku, je vhodné ho kombinovať s vápnikom a plnohodnotnými bielkovinami. Doplnkovo sa odporúča užívať vitamín D v prírodnej a tekutej forme, pretože je rozpustný v tukoch.
Takýto prírodný a tekutý vitamín D nájdete napríklad tu.
Zdroj informácií o vitamíne D: Konferencia lekárov Calivita
CHCETE ROZUMIEŤ VITAMÍNOM A DOPLNKOM ?
STIAHNITE SI KNIHU ZDARMA
10 PRAKTICKÝCH RÁD AKO SI JEDNODUCHO VYBERIETE VITAMÍNY A DOPLNKY STRAVY
Stiahnite si E-KNIHU ZDARMA a naučte sa rozumieť doplnkom a vitamínom, a nezaťažte zbytočne peňaženku.
V knihe nájdete:
- AKO SPOZNÁTE KVALITNÉ vitamíny a doplnky,
- KDE a AKO NÁJDETE vhodné vitamíny a doplnky,
- AKO si POROVNÁTE využiteľnosť a cenu,
- ČO sa môžete a čo nemôžete DOZVEDIEŤ z etikiet,
- ČO OVPLYVŇUJE správnu vstrebateľnosť,
- PREČO Vám niekedy nepomôžu ani kvalitné doplnky,
- AKO má FUNGOVAŤ správne postupné UVOĽŇOVANIE a ktoré doplnky ho obsahujú,
- AKÁ je ÚČINNOSŤ rôznych foriem a druhov doplnkov,
- AKÉ sú LIEČIVÉ DÁVKY doplnkov,
- AKO správne kombinovať vitamíny a doplnky,.
Stlačením tlačidla odoslať súhlasíte so spracovaním osobných údajov (meno, e-mail) potrebných pre zaslanie e-knihy zdarma a e-mailov týkajúcich sa témy zdravia v živote.
Pomáham všetkým tým, ktorí chcú mať zdravý, spokojný, plnohodnotný život, bez zbytočných liekov, bolesti a chcú byť slobodní od chorôb.
Inšpirujem ľudí znovu získať a udržať si zdravie, spoznať skutočnú príčinu svojich chorôb a odstrániť ich spôsobom bez negatívnych vedľajších účinkov.
Môj príbeh si prečítajte tu.https://www.zdravievzivote.sk/moj-pribeh/